E mafai ona fesoasoani le fana massage ia te oe e aveese ai le atuatuvale pe a uma se toleniga.A o fealua'i lona ulu i luma ma luma, e mafai e le fana massage ona vave fa'ao'o fa'alavelave i musculature o le tino.E mafai ona taulaʻi maualuga i faʻafitauli faʻapitoa.E fa'aoga le fana fa'alava i tua a'o le'i fa'amalositino e fesoasoani e fa'amafanafanaina maso a'o le'i fa'amalositino.E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa maso ma vavae ese na maso faʻafefe e foliga mai o loʻo faʻatali pe a maeʻa se taʻaloga faapitoa.O le fana fa'afefe, o ai e mafai ona fesoasoani e fa'amama le ma'ale'ale ma le le mautonu i le luluina, fa'afuase'i o le pa'u o le fa'alavelave i maso.E pei o le foam roller, o le lomi e fesoasoani e taula'i atu i vaega fa'afitauli e fa'amanino lelei pe a fa'atusatusa i isi filifiliga ile fale.
O le mataupu faavae o leMassage Fanaua taʻua , lea e ausia ai le aafiaga e ala i le vave faʻaaogaina o le mamafa i maso, lea e pei o massage masani.
E sili atu le loloto ma nauna e lua:
O le mea muamua e taʻua o leGolgi Tendon Organ
O se pito fa'alagona e pei o se la'au o lo'o fa'apipi'iina i totonu o se kapoti o mea fa'afeso'ota'i pei o se milo, o lo'o taoto i tafatafa o le so'oga o se tendon ma se maso.O se faʻamalosi malosi i totonu o tatou tendon, e lagona se tikeri o suiga o tatou maso ma faʻalavelave, ona alu lea e puipuia o ia lava, afai e lagona se suiga tele o maso, ona puipuia lea o le faaleagaina o le tendon, o le a ave le faamuamua i le malolo maso.
O lea la, pe a tatou faʻaaogaina lefana fofoe faʻamalieina le vaega maso, pe a tatou tuʻuina atu se faʻamalosi tino i le tendon Golgi, o le a faʻagaoioia lenei masini.A lagona le tetete, e sae mai le periosteum e malolo ai.
O le lona lua e ta'uaFa'apipi'i Fascial
Pe a tatou aafia i le mamafa mamafa, toe fai se gaioiga e tasi i le tele o taimi poʻo le gaioiga e tumau pea e le suia mo se taimi umi, ona mafai lea ona pipii o tatou fascia.O le a le fascia?I se faaupuga faigofie, o le mea lea tatou te vaʻaia pe a tatou tipi aano.O se ata pa'epa'e manifinifi ma faigata ona tipi o lo'o afifi i le aano o manu pa'epa'e.O lefana fofoe fesoasoani tele mo le tatalaina o le fascia.
O se leleifana fofoo le a fesoasoani ia te oe e ausia nei faʻamanuiaga mai le mafanafana o lou fale ma i le taimi sili ona lelei, e aunoa ma le manaʻomia o le taugata o le pulega spa masani.E mafai ona maua mai fa'atusatusaga fa'atasi ma masini komi myofascial pei ole foam rollers.O i latou o lo'o maua le fa'amalo o lo'o fa'afefeteina po'o le tele o fegalegaleaiga tusi lesona e mafai ona fa'aoga le massager mo se fa'alelei ma fa'akomepiuta fa'atonuga.O leMassage fanae mafai ona fa'aoga mo taimi pupuu i le va o seti fa'amalositino e fa'amautinoa ai e tumau pea le malosi ma le mafanafana o ou maso.
O leMassage fanae avea o se faʻaleleia i faiga masani faʻaleleia manuʻa, maua ai le malosi mo le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o maso pala ona o manuʻa poʻo faʻamaʻi.Faʻaleleia le faʻaogaina o le maso ma le fascia tissue e fesoasoani i le vaega manuʻa ia sili atu le fetuunaiga ma toe faʻaleleia i se taimi puupuu.O leMassage fanae manaia mo le faʻavaveina o le taimi e toe faʻaleleia ai ma faʻaitiitia ai le mamafa o maso, lea e sili ona taua pe a uma se taʻaloga poʻo se toleniga.Latou te aumaia ia i tatou le tele o faʻamanuiaga pe a fesoʻotaʻi ma togafitiga faʻapitoa i tua.
Taimi meli: Iul-01-2022